骨盤ダイエットとインナーマッスル

骨盤ダイエットの基本は、インナーマッスルを鍛えることで骨盤の歪みを改善することができます。

衰えた筋力を回復させることが重要です。
簡単にできるエクササイズの一つは、まず壁に背中、後頭部、肩甲骨、おしりそ

してかかとをすべてつけて真っすぐ立ちます。

この姿勢を毎日、起床後とお風呂上りに各５分間づつ行いましょう。

ポイントは、壁から離れないようにお腹とお尻の穴を中心に意識を集中させて、

すべての箇所が壁から離れないようにすることです。

骨盤ダイエットのエクササイズでなぜ痩せていくのかと言いますと、

骨盤がしまって下半身の骨も矯正されるからです。

骨盤が開いていますと太りやすくなりますから、それをエクササイズで締めてあげることにより痩せて

いくということです。

また、腰を回すことにより、インナーマッスルが鍛えられて痩せていきます。

インナーマッスルをエクササイズで鍛えていきますと、脂肪を燃焼しやすくなります。

糖尿病や高脂血症といった持病を持っている人にもおススメできるのが、骨盤ダイエットなのです。